安全知识

滑行前必不可少配戴合适自身的护膝。如：帽子、运动护膝、 护手、腰带等。

热身运动

提前准备滑行前先对双膝、脚踝、适当的晃动腹部等姿势， 充足做到释放压力身体的功效。

站起方式训练

逐渐时，扶墙面或借助别人协助，站起，训练怎样掌握 好均衡。

通常板姿势训练

前脚蹬在活力板前踏板，后面往前轻推一步。随后， 后脚跟上放到后边踏板上。

平行线滑行基本上训练

依据自身掌握重心点能力的水平，可分成摆动两脚平行线滑 行，后面摆动平行线滑行。 摆动两脚平行线滑行：立在板上释放压力身体，维持重心点均衡。前后左右摆动两脚，摆动姿势要有节奏性，像鱼儿在水里摆动小尾巴一样前后一致摆动两脚，双膝摆动的姿势维持连贯性一致。 后面摆动平行线滑行：释放压力身体，在维持重心点稳定的情况下摆动后面，后脚前后左右摆动时适当舒张压踏板，前后左右摆动的姿势维持连贯性一致。

斜线滑行基本上训练

在维持一定速率滑行情况下转换方向滑行。 滑行中适当舒张压前踏板，就可以使滑行线路呈斜线形，还可以运用身体歪斜来与此同时舒张压前后左右踏板来操纵，也就是所说的转向。按自身掌握重心点的水平来操纵倾斜度滑行，操纵好滑行速率，再明显提高自身的操控能力。

180°倾斜度回转训练

在维持一定速率滑行的环节中开展180°回转。 尽可能先依据自身的操控能力来开展试着，若没较好的重心点操控能力则非常容易跌倒。回转可以与此同时舒张压前后左右踏板，前后踏板反过来方位舒张压幅度尺寸可操纵回转 倾斜度的尺寸。在滑行中特别注意操纵滑行的效率与倾斜度尺寸来转为，不可在滑行中速率过快和倾斜度过小。（要前后左右双重回转都娴熟）

S形滑行基本上训练

S滑行便是像蛇摆动身体前行一样，滑行运动轨迹呈S形。 S形滑行便是要与此同时前后左右摆动前后踏板开展滑行。摆动前后左右踏板的全过程应该是反过来的方位，摆动时要适当舒张压踏板。滑行中两脚相互配合身体根据腹部晃动开展摆动，姿势连贯性一致。例如：可以在地板上摆放一排阻碍物来避过滑行。对自身操控能力来逐渐变小阻碍物中间的间距或提升过阻碍物速率来进一步提高自身的S形滑行能力。

360°转动训练

在滑行使得踏板产生360度转动。 运用上半身转动传动系统腰脚产生晃动，进而推动踏板产生转动力。上半身转动时可张开双臂来保持稳定，姿势会更美观大方。可以在均速滑行中开展转动，那样非常容易为转动提升驱动力，可是滑行速率不能过快。娴熟以上姿势后可以开展学习培训原地不动360度转动。

8字回转滑行训练

使滑行运动轨迹产生一个8字样子。 在滑行时以8字形状开展回转，逐渐可以摆放2个阻碍物来训练。自然这中间只可以在一次相互作用力下开展原地不动回转。重视脚踝的柔软性与全部身体的灵活性。